微信运动怎么计算步数,微信运动1000步等于多少

电商 2021-06-13 09:57:11

每天晚上看微信的步骤似乎是一种常见的做法。

看今天的排名,有没有上万步,谁占了封面。

微信上有很多步骤,真的说明运动达标了吗?能燃烧多少热量?你需要额外的体育锻炼吗?

微信步数是怎么计算的?

手机里有个神秘的小装置,叫“加速度传感器”。它的作用是什么?

只要动一下,就会有速度变化。传感器感应到这种变化并进行计算。它甚至知道你在朝哪个方向走,走多远。

所以微信上的步数不仅仅是走路的时候数,跑步、做家务甚至握着手机挥手的时候也在数。你实际运动步数可能会少很多。

30000步,能消耗多少热量?

运动能耗与项目类型、活动强度、运动员体重等诸多因素有关,不能仅用运动步数来衡量。

总的来说,体重越重,耗能越高;肌肉越发达,耗能越高;对活动项目越不熟练,耗能越高。

假设:

56公斤

d="12908362" qid="6605800893747156227">女性,以3km/h的速度,慢速走30000步,50cm/步。


结果:


步行3万步,大约消耗700Kcal,大概是2个牛油果的热量。


通常,我们都会高估运动消耗量。




微信步数,有意义么?


根据计数原理,我们知道微信步数不能精确的测量运动量,但是可以作为参考。


如果步数太少,那说明整天的活动量都很低,需要抽出专门运动时间


《中国居民膳食指南(2016)》推荐我们成人,除了日常家务活动和职业活动消耗外,每天主动的身体活动至少40分钟,相当于年轻女性每天快走6000步。


按照这个标准,微信步数的6000步,还远远没有达到推荐量。多动一步也是好的,总比不动强,你的每一步,都有益健康。


某些运动手环,可以设定运动项目和时间,如:游泳、跑步、瑜伽、骑行等,相对来说会更准确一些。


比起盯着运动步数排行榜,倒不如抽出专门运动时间,比如每天慢跑40分钟,或骑车40分钟,或游泳30分钟,或打网球30分钟等等。


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